Tensiones Musculares

La tensión muscular en muchas ocasiones tiene su origen en las presiones emocionales que enfrentamos en nuestra vida. Las consecuencias del estrés, ansiedad y otras luchas personales que impactan también a nivel físico. 

Ahora se sabe que después de un tiempo de alta presión,  deriva en una tensión muscular las cuales pueden aumentar si no tomamos las medidas de atención al respecto. 

Las emociones no expresadas o gestionadas no desaparecen sino que se almacenan en nuestro cuerpo, las emociones que permitimos fluir no se quedan estancadas en nuestro ser causando daños colaterales como las tensiones musculares.

Cuando nos estresamos, automáticamente los músculos de la mandíbula, el contorno de la boca y ojos así como los del cuello y espalda se contraen, con el propósito de preparar al cuerpo como medida de reacción a la presión que se verá expuesto, posterior a ello y cuando la adrenalina ha pasado, se relajan a su estado natural.

Es un mecanismo de defensa de nuestro organismo para sobrellevar la presión, pero ¿Qué ocurre cuando esta situación de estrés o ansiedad se vuelve algo crónico? La respuesta es que nuestro cuerpo no logra salir de ese mecanismo de defensa y por ende, los músculos nunca logran relajarse provocando lesiones debido a que en la zona tensada de nuestro cuerpo se reduce el suministro de oxígeno lo que favorece la acumulación de ácido láctico y metabolitos tóxicos aunado a la falta de movimiento haciendo que el dolor se vuelva más intenso y recurrente. 

Y de todo esto se derivan algunos tipos de dolores de cabeza, contracturas o espasmos a nivel muscular. ¿No se te hace familiar los dolores en mandíbula o el llamado bruxismo; el ceño fruncido que tensa nuestro rostro sin darnos cuenta, los dolores cervicales que se vuelven extremadamente agotadores si realizas un trabajo de oficina que requiere un sobre esfuerzo de tu cuello; o el peso en nuestros hombros que lo vuelve la zona cero del estrés o el dolor de espalda que recorre nuestra columna vertebral? (Lucas 12:25).

Todas esas tensiones musculares tienen el factor común de las emociones, por lo que debemos aprender a prevenirlas, a reconocerlas y gestionarlas a través de estilos de vida saludables que nos permitan saber cómo actuar cuando llegan esos momentos inevitables; pero que seamos conscientes de protegernos de los daños colaterales que trae consigo la ansiedad, el estrés entre otras enfermedades que son silenciosas (Filipenses 4:6).

Aprendamos a priorizar las cosas realmente importantes, a elegir cuales son las batallas que merecen ser peleadas y cuáles deben ser dejadas de lado; no siempre es posible cambiar las circunstancias que nos rodean, por lo que debemos aprender en enfocarnos en cómo reaccionar ante esos eventos; practiquemos técnicas de relajación, tiempo de oración o meditación en el que nos permitan conectarnos, encontrar nuestro punto de equilibrio, hacer un ejercicio que nos ayude a drenar toda la tensión, actividades que nos gusten o simplemente limpiar nuestra alma a través de las lágrimas (2 Corintios 1:4, 2 Corintios 6:4). 

Lo importante es recordarnos el alto precio que estamos pagando en comprometer nuestra salud y que con la inteligencia emocional adecuada sabremos superar esos momentos (Mateo 6:34). 

Todo lleva un proceso de desaprendizaje y aprendizaje, de espera, dar el primer paso es lo importante para llegar a esa versión saludable de nuestro ser. 

Poco a poco, un día a la vez, practiquemos esa terapia física, emocional, personal y espiritual que nos permita limpiar desde nuestra alma todo aquello que no edifica, reteniendo lo bueno y aprendiendo de las lecciones (Isaías 40:29).

Recuerda amigo escritor de tu vida, en nuestras manos está el elegir cómo deseamos que sea escrito nuestro Best-Seller (1 Pedro 5:7, Filipenses 4:7, Juan 14:27).

¡Hasta la próxima!

Muscle tensions

Muscle tension in many occasions has its origin in the emotional pressures that we face in our lives. The consequences of stress, anxiety and other personal struggles that also impact on a physical level.

Now it is known that after a time of high pressure, it leads to muscle tension which can increase if we do not take care measures in this regard.

The unexpressed or managed emotions do not disappear but are stored in our body, the emotions that we allow to flow do not remain stagnant in our being causing collateral damage such as muscular tensions.

When we are stressed, automatically the muscles of the jaw, the contour of the mouth and eyes, as well as those of the neck and back, contract, in order to prepare the body as a measure of reaction to the pressure that will be exposed, afterwards. And when the adrenaline has worn off, they relax back to their natural state.

It is a defense mechanism of our body to cope with pressure, but what happens when this stress or anxiety situation becomes chronic? The answer is that our body cannot get out of this defense mechanism and therefore, the muscles never manage to relax, causing injuries because the supply of oxygen is reduced in the tense area of ​​our body, which favors the accumulation of lactic acid and toxic metabolites coupled with lack of movement causing pain to become more intense and recurrent.

And from all this some types of headaches, contractures or muscle spasms are derived. Jaw pains or so-called bruxism are not familiar to you; the frown that strains our face without realizing it, the neck pain that becomes extremely exhausting if you do an office job that requires an overexertion of your neck; Or the weight on our shoulders that makes it the zero zone of stress or the back pain that runs through our spine? (Luke 12:25).

All these muscular tensions have the common factor of emotions, so we must learn to prevent them, recognize them and manage them through healthy lifestyles that allow us to know how to act when those inevitable moments arrive; But that we are conscious of protecting ourselves from the collateral damages that anxiety, stress, and other diseases that are silent bring with them (Philippians 4: 6).

Let’s learn to prioritize the really important things, to choose which are the battles that deserve to be fought and which ones should be put aside; It is not always possible to change the circumstances that surround us, so we must learn to focus on how to react to those events; Let’s practice relaxation techniques, prayer time or meditation in which they allow us to connect, find our balance point, do an exercise that helps us drain all tension, activities that we like or simply cleanse our soul through tears ( 2 Corinthians 1: 4, 2 Corinthians 6: 4).

The important thing is to remind ourselves of the high price we are paying in compromising our health and that with adequate emotional intelligence we will know how to overcome those moments (Matthew 6:34).

Everything takes a process of unlearning and learning, waiting, taking the first step is the important thing to reach that healthy version of our being.

Little by little, one day at a time, let’s practice that physical, emotional, personal and spiritual therapy that allows us to cleanse from our soul everything that does not edify, retaining the good and learning from the lessons (Isaiah 40:29).

Remember writer friend of your life, it is in our hands to choose how we want our Best-Seller to be written (1 Peter 5: 7, Philippians 4: 7, John 14:27).

Until next time!

¡No te detengas!

Hola amigos escritores de su vida, sigo pensando que este mes trae consigo muchas oportunidades, que es un tiempo de renovación y deseo abrigar ese sentimiento que cosas mejores están por llegar.

Recientemente tuve una conversación muy importante con una persona a la que le tengo mucho cariño y que ha pasado un momento muy difícil como lo es la pérdida de un ser querido. 

Especialmente en estos tiempos de pandemia en donde dadas las circunstancias es más doloroso e impactante el proceso para los familiares; son quienes deben de sobrellevarlo sin que podamos ayudarles de la forma en que solíamos hacerlo previo a esta nueva normalidad (2 Corintios 7:6).

Mientras la escuchaba relatar su proceso de duelo, me hacía pensar ¿Cuántas veces dejamos para después lo que damos por sentado que vamos a realizar? ¿Cuántas veces estamos viendo por última vez a alguien que amamos y sin darnos cuenta de ello no aprovechamos esos momentos?

La muerte forma parte de la vida misma, es el paso que todos hemos de dar algún día y siendo algo tan real, sigue siendo un tema difícil aunque sea lo más seguro que tenemos.

Es así que sobre esa profunda conversación que me regalaron, hoy quiero decirte: ¡No te detengas en tus sueños! ¡No te detengas en florecer donde eres feliz! (Filipenses 2:1).

No te detengas en ser quien tú quieres ser, en valorar a tus seres queridos, en cultivar los valores de oro como la integridad, la solidaridad, el amor, el respeto, la ayuda mutua, la lealtad entre tantos muchos otros que existen (Proverbios 4:23).

No te detengas en disfrutar tu vida, en hacer lo que te hace feliz y en compartirlo con los demás, suelta lo que te ata y no te hace crecer. Llena tu memoria de lindos recuerdos, de emociones que te hagan sentir que dejaste un legado, que hiciste tu mejor esfuerzo, que viviste tu vida de la mejor manera que consideraste pudiste hacerlo en base a tus circunstancias (Mateo 6:25).

No te detengas, demuestra el amor que sientes por los que amas, el respeto que puedes tener hacia los que opinan diferente que tú y la humildad para reconocer los errores que cometes (Marcos 11:25).

No te detengas, en dejar atrás lo que te estanca, en lo que te limita; aunque existan dudas y temores, si fuera de tu zona de confort está tu felicidad, no te detengas y ve por ella.

Aunque las dificultades sean muchas en estos tiempos, deseo que mantengas la esperanza, la fe y la alegría de que cosas mejores vendrán (Job 10:12).

Y recuerda que una vez que alcances lo que te has propuesto, con una eterna gratitud digas al mundo que en medio de la aflicción, tu alma fue consolada, fortalecida y saliste adelante (Santiago 1:2).

Hagamos más ligero el equipaje que llevamos durante nuestro paso por esta vida, que los momentos difíciles sean lecciones y únicamente eso; no nos detengamos en darle sentido a nuestro viaje (1 Tesalonicenses 5:16).

¡Hasta la próxima!  

Do not stop!

Hello writers friends of your life, I still think that this month brings with it many opportunities, that it is a time of renewal and I want to cherish that feeling that better things are yet to come.

I recently had a very important conversation with a person for whom I have a lot of affection and who has had a very difficult time such as the loss of a loved one.

Especially in these times of pandemic where, given the circumstances, the process is more painful and shocking for family members; they are the ones who must cope without us being able to help them the way we used to before this new normal (2 Corinthians 7: 6).

As I listened to her tell me about her grieving process, it made me wonder how many times do we put off what we take for granted that we are going to do? How many times are we seeing someone we love for the last time and without realizing it we don’t take advantage of those moments?

Death is part of life itself, it is the step that we all have to take one day and being something so real, it is still a difficult subject even if it is the safest thing we have.

Thus, about that deep conversation that they gave me, today I want to tell you: Do not stop in your dreams! Don’t stop to flourish where you are happy! (Philippians 2: 1).

Do not stop in being who you want to be, in valuing your loved ones, in cultivating the golden values ​​such as integrity, solidarity, love, respect, mutual help, loyalty among many others that exist (Proverbs 4:23).

Do not stop to enjoy your life, to do what makes you happy and share it with others, let go of what binds you and does not make you grow. Fill your memory with beautiful memories, with emotions that make you feel that you left a legacy, that you did your best, that you lived your life in the best way that you considered you could do it based on your circumstances (Matthew 6:25).

Do not stop, show the love you feel for those you love, the respect you can have towards those who think differently than you and the humility to recognize the mistakes you make (Mark 11:25).

Do not stop, in leaving behind what stagnates you, what limits you. Although there are doubts and fears, if your happiness is outside your comfort zone, do not stop and go for it.

Although the difficulties are many in these times, I want you to maintain hope, faith and joy that better things will come (Job 10:12).

And remember that once you achieve what you have proposed, with eternal gratitude tell the world that in the midst of affliction, your soul was comforted, strengthened and you moved forward (James 1: 2).

Let us lighten the luggage we carry during our passage through this life, let the difficult moments be lessons and only that. Let’s not stop to make sense of our journey (1 Thessalonians 5:16).

Until next time!

¡Hoy!

Hoy amigo escritor es un nuevo amanecer, la gracia e ilusión de este día lo viviremos de principio a fin sin importar la circunstancias que nos acompañen.

Hoy, es un día para vivirlo de manera especial, porque sabemos que bienaventurado el hombre que tiene ti sus fuerzas, en cuyo corazón están tus caminos como lo dice Salmos 84:5.

Hoy, haremos que cada minuto que transcurra sea atesorado como las riquezas que tendremos en nuestras memorias el día de mañana.

Hoy, nos gozaremos y alegraremos con canto nuevo porque en nuestras aflicciones hemos sido consolados (Salmos 31:7).

Hoy, desde el amanecer hasta el anochecer, disfrutaremos los regalos de la naturaleza; los rayos de sol, el cielo azul y todo lo que se encuentra a nuestro alrededor. 

Hoy es tiempo de agradecer por todo, ya que hemos recordado que Dios es el que nos ciñe de poder, Y quien hace perfecto nuestro camino (Salmos 18:32).

Hoy, vemos con nuevos colores lo hermoso de la vida, no existen afanes ni presiones porque hemos entendido que este presente es uno de los regalos más preciados que podemos tener.

Hoy, somos más que vencedores por medio de aquel que nos amó, aquel que nos sostiene y nos dice: no temas, yo te ayudo (Romanos 8:37, Isaías 41:13).

Hoy, haremos que las emociones que en este día descubramos, nos llenen de la fuerza necesaria para abrazar nuestro futuro.

Todas las emociones son necesarias para enseñarnos el valor de la alegría, de la esperanza y la fe; así que también damos gracias por las lecciones que las adversidades, las dudas, la tristeza, la desilusión y el miedo nos han enseñado para ser más conscientes de lo necesario que es vivir este hoy.

 Así que recibamos este hoy, que cada segundo de este día cuenta. Son tantas las adversidades que enfrentamos, que es muy necesario e importante recordar que cada día tiene su propio afán y por eso cada día merece ser vivido a su manera.

El ayer es pasado, el mañana es futuro, lo que concretamente tenemos es este hoy lleno de metas por cumplir.

Disfrutemos este hoy, abracémoslo con eterna gratitud y bondad, por que este es el día que ha hecho el Señor, para celebrarlo con Él (Salmos 118:24).

¡Hasta la próxima!

Today!

Today my writer friend is a new dawn and with grace and illusion we will live this day from beginning to end regardless of the circumstances that accompany us.

Today is a day to live it in a special way, because we know how blessed is the man who has his strength in you, in whose heart are your ways as Psalm 84: 5 says.

Today, we will make every minute that passes be treasured like the riches that we will have in our memories tomorrow.

Today, we will rejoice and rejoice with new song because in our afflictions we have been comforted (Psalm 31: 7).

Today, from dawn to dusk, we will enjoy the gifts of nature: the sun’s rays, the blue sky and everything that is around us.

Today is the time to be thankful for everything, since we have remembered that God is the one who girdles us with power, and who makes our way perfect (Psalms 18:32).

Today, we see with new colors the beauty of life, there are no worries or pressures because we have understood that this present is one of the most precious gifts we can have.

Today, we are more than conquerors through the one who loved us, the one who sustains us and tells us: do not fear, I will help you (Romans 8:37, Isaiah 41:13).

Today, we will make the emotions that we discover on this day fill us with the necessary strength to embrace our future.

All emotions are necessary to teach us the value of joy, hope and faith. We also give thanks for the lessons that adversity, doubts, sadness, disappointment and fear have taught us to be more aware of how necessary it is to live this today.

 So let’s get this today, every second of this day counts. There are so many adversities we face that it is very necessary and important to remember that each day has its own desire and that is why each day deserves to be vivid in its own way.

Yesterday is past, tomorrow is future, what we specifically have is this today full of goals to meet.

Let’s enjoy this today, let’s embrace it with eternal gratitude and kindness, because this is the day that the Lord has made, to celebrate it with Him (Psalms 118: 24).

Until next time!